The Secret to a Longer, Healthier Life with Dr. Carlo Ammendolia | Insights with Vince S01E34

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The Secret to Longevity: A Conversation with Dr. Carlo Ammendolia

What does it truly take to live a long, healthy, and high-quality life? Join Vince Nigro on this insightful episode of **Insights with Vince** as he sits down with renowned expert Dr. Carlo Ammendolia to explore the fascinating world of longevity. Dr. Ammendolia, a specialist in health and wellness, shares his personal philosophy and professional expertise on the factors that matter most for a long and vibrant life.

Genetics, Diet, and Lifestyle

Beyond genetics, which account for only a fraction of our longevity, Dr. Ammendolia dives into the critical roles of **diet and lifestyle**. Discover why a Mediterranean-style diet rich in fruits, vegetables, and olive oil is a powerful tool for wellness. He reveals his own daily eating habits and explains why a "less is more" approach to calories can make a significant difference. You'll also learn the importance of hydration and why skipping sugary drinks and excessive alcohol is key to a longer life.

The Power of Physical and Mental Health

Longevity isn't just about what you eat; it's also about how you move and think. Dr. Ammendolia, an avid cyclist, emphasizes the need for consistent **physical activity**—recommending 150 minutes of moderate exercise per week. He highlights the profound connection between exercise and **mental well-being**, explaining how staying active helps combat depression and anxiety. This episode also explores the value of keeping your brain engaged with new experiences and the crucial role of social interaction in fighting isolation. Whether you're young or old, this conversation offers practical, actionable advice to help you live your best life.

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O Segredo da Longevidade: Uma Conversa com o Dr. Carlo Ammendolia

O que é preciso para viver uma vida longa, saudável e com qualidade? Junte-se a Vince Nigro neste episódio esclarecedor do **Insights with Vince**, onde ele se senta com o reconhecido especialista Dr. Carlo Ammendolia para explorar o fascinante mundo da longevidade. O Dr. Ammendolia, um especialista em saúde e bem-estar, partilha a sua filosofia pessoal e a sua experiência profissional sobre os fatores mais importantes para uma vida longa e vibrante.

Genética, Dieta e Estilo de Vida

Para além da genética, que representa apenas uma fração da nossa longevidade, o Dr. Ammendolia aprofunda o papel crucial da **dieta e do estilo de vida**. Descubra por que a dieta mediterrânica, rica em frutas, vegetais e azeite, é uma poderosa ferramenta para o bem-estar. Ele revela os seus próprios hábitos alimentares e explica por que uma abordagem de "menos é mais" nas calorias pode fazer uma diferença significativa. Ficará também a saber a importância da hidratação e por que razão evitar bebidas açucaradas e o excesso de álcool é fundamental para uma vida mais longa.

O Poder da Saúde Física e Mental

A longevidade não se resume ao que se come; também se trata de como se move e se pensa. O Dr. Ammendolia, um ávido ciclista, enfatiza a necessidade de **atividade física** consistente, recomendando 150 minutos de exercício moderado por semana. Ele destaca a profunda ligação entre o exercício e o **bem-estar mental**, explicando como se manter ativo ajuda a combater a depressão e a ansiedade. Este episódio explora ainda o valor de manter o cérebro envolvido em novas experiências e o papel crucial da interação social no combate ao isolamento. Quer seja jovem ou mais velho, esta conversa oferece conselhos práticos e úteis para o ajudar a viver a sua melhor vida.

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